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简单按摩治失眠的自我疗法

发布时间:2017年01月03日 作者:勇保健 按摩 人关注
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失眠的自我疗法

点穴治疗失眠疗法

点穴穴位:百会穴、安眠穴、翳明穴、风府穴、风池穴、天容穴、天柱穴。

失眠的自我疗法

点穴治疗失眠方法

1、先以食指点压颈侧上方的天容穴或翳明穴30次,先左后右,接着以拇指、食二指叩按颈侧的大肌(胸锁乳突肌)两旁15次;再自上而下循按3-5遍。

2、以拇指按揉百会、安眠穴各50次;再以拇指、食二指如钳形相对点揉风池穴30次。

3、以拇指指端持续点掐风府穴约1分钟;再以拇指、食二指如钳形叩掐天柱穴30次;最后沿颈筋旁自上而下循按5-7遍。

4、仰卧。两手掌互擦至热,随即分别用掌压双眼约5分钟(患者自己做效果更好)。

如于临睡前施用,效果更明显。每日1次,5-7次为1个疗程。

按摩治疗失眠

按摩治疗失眠穴位

百会穴,安眠穴,翳明穴,印堂穴,神庭穴,睛明穴,攒竹穴,太阳穴,风池穴,囟会穴。

按摩治疗失眠穴位

按摩治疗失眠方法

1、以双手拇指或中指,食指指腹分别置于双侧安眠,翳明穴处,按下时吸气,呼气时还原,重复按压20-30次;再以顺、逆时针方向轻摩上穴各20-30次。

2、先以右手拇指指腹置于百会穴处,按下时吸气,呼气时还原,重复操作20-30次;再以右手中指指端叩击百会穴15-20次;最后认顺、逆时针方向轻摩百会穴30次。

3、闭目,先以右手拇指指腹置于印堂穴处,按摩各30次;再以拇指指腹紧贴印堂穴,向上沿前额,经神庭,百会穴,推抹至风府穴,双手拇指交替操作,重复15-20次;然后从印堂穴向两侧经过攒竹穴,沿眉弓推抹至太阳穴,往返10次,最后从睛明穴开始沿眼眶往返推抹10次。

4、以双手五指微屈,指尖随腕动在头两侧耳尖上方做弧形擦10-15遍。

5、从前头顶部开始用五指拿法到颈项,然后再以三指拿法,配合揉擦,拿风池穴5-7遍。

6、患者正坐,嘱其眼睛睁开,口紧闭,呼吸均匀,然后医者以掌根拍击囟会穴5-7遍。

7、临睡前,先做以上6法,然后在下面诸法中任选一种,将能使人顺利入睡。身心放松催眠法:自然仰卧,全身放松,思想集中,排除杂念,深呼吸10-20次,然后心里缓慢默念:“我身心放松,如入云中;我如入云中,缥缈悟空;我缥缈悟空,安然入梦。”同时,以安然入睡的意念,轮流沿三线从头降至足:

一线:自头顶始,经面部-》胸部-》腹部-》双下肢之前面,终于足下。

二线:自头顶始,经枕部-》项背-》腰部-》双下肢之后面,到过足下。

三线:自头顶如,经头颈之两侧-》身躯之两侧-》双下肢之两侧,到达足下。

放慢呼吸,重复放松。不久便能入睡。

专心内视默读法:自然仰卧,思想集中,做到心无旁虑,气定神凝。先做深呼吸10-20次,然后一手半握空拳,以其食指掌指关节突起部轻压印堂穴,“内视”印堂穴,并默数1-120,反复2-3遍,很快便可入睡。

按摩治疗失眠方法

自我保健推揉治失眠

1、每日干洗脸,并从前向后推抹头部20次,每日搓揉涌泉穴5-10分钟,以达到足底有烘热感为度。

2、推百会穴,用中指交替推摩1-2分钟。

3、推揉风池穴,用拇指推揉1-2分钟。

4、用拇指推神门穴揉1-2分钟。

5、用拇指推揉安眠穴1-2分钟。

6、用双手无规律掐按头皮2-3分钟,再叩击头部2-3分钟。

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