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便秘的饮食宜忌与按摩疗法

发布时间:2019年06月23日 作者:勇保健 按摩QQ群:529822754 人关注
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  便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多,常发生在久坐、缺乏运动、膳食纤维摄入过少的人群中,女性比男性更容易便秘。其主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解,也可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。

便秘的饮食宜忌

,多食高纤维素食物纤维素能软化粪便,促进排便。富含纤维素的食物有:全麦谷类、薯类、蔬菜及水果;蔬菜如芹菜、韭菜、竹笋、蒜苗;水果如香蕉、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。

,多吃含乳酸菌和乳酸杆菌的食物,乳酸菌和乳酸杆菌能够调节肠胃,有利于便秘的治疗。

便秘的饮食宜忌与按摩疗法

,多吃含日族维生素的食物适当进食一些含日族维生素的食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。

,多食含油脂食物如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等,因为这些果仁含有大量油脂,具有润肠通便的作用。

,多饮水,定时扫顺多饮水,养成定时扫顺的习惯。摄入足够的水分能起到软化粪便的作用。睡前可饮用一杯蜂蜜水。

,适当进食产气的食物这样可缩短食物通过肠道的时间,促进排便。如薯类、白萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物。

便秘的按摩疗法

1、按揉中脘穴

.位置:胸骨下端和肚脐连接线中点处。

.按摩方法:被按摩者平躺,按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

.功效:治疗消化系统疾病,如便秘、腹胀、腹痛、腹鸣等有效。

2、按揉支沟穴

.位置:手背腕横纹正中上约4横指宽处,在前臂两骨头之间的凹陷中。

.按摩方法:按摩者用拇指指面或指节向下按压被按摩者此穴,按顺时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

.功效:治疗习惯性便秘、腹胀、口臭等。

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