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老年人冬季养生适合吃什么水果

发布时间:2021年01月17日 作者:勇保健 保健 人关注
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水果既美味又有营养。这是一种人们非常喜欢的食物。适当补充水果对人们的健康很有好处。然而,如果你不了解水果的特性和功能,可能会适得其反。特别是老年人,由于年龄的增长,身体机能会有不同程度的衰退,所以在饮食方面要选择,吃水果也需要注意。

冬天来了以后,老人家的身体越来越不好,不只需要做好平时的保暖工作,更需要适当地吃合适的水果,进行身体能量的补充。那么哪些水果是适合老年人冬天吃的呢?

01

椰枣

都说药补不如食补,元旦节也别给老爸买什么保健品了,来点营养价值高的美食,老人吃的开心,营养丰富还好吸收。那说到营养价值高的零食,首先想到的就是含多种维生素的椰枣,它被称为“沙漠面包”,伊拉克人则称其为“绿色金子”。

椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素,而且椰枣容易消化吸收,老人小孩吃完全没有问题。

此外,椰枣富含膳食纤维,当地人有个方法,晚上把椰枣泡在水里,之后揉碎成汁液服用,对肠胃很好。

椰枣和我们最常吃的红枣不一样,个头比一般的红枣来得大一些,两头尖中间鼓,就像一颗小橄榄。

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02

橙子

橙汁酸甜,多汁。生津止渴,化痰止咳。尤其在立冬之后,橘子更是美味可口。因为它失去了干燥,对健康更有好处。

橙子还含有丰富的维生素,有美容的功效,但是因为橙子是凉的,所以不要空腹吃。吃的时候最好带着皮肤上的白色薄膜。

日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子,毕竟好吃不贵,日常吃两个也不怕发胖。

③:东北冻梨

大东北那地方啊,啥好吃的都有,最近我被强烈安利到的就是东北冻梨。

作为南方人,我是不知道冻梨的,一次偶然的机会,才吃到黑不溜秋的冻梨,好多小伙伴都没有吃过,那就给大家分享两种吃法:①直接吃,啃上一口,果肉冰甜爽口,但会冻手、冰牙,唇齿间也会透着冰冰凉意。

先把冻梨放到盛水的盆中,待冻梨表面结上厚厚的冰壳后,把冰壳砸碎剥开;化开的冻梨果肉软滑、果汁丰富清甜,每一口吃起来都像是在喝果汁,是新鲜的梨不能媲美的。

吃冻梨有助于排便消化,而且还可以补充身体的水分流失,对老人家也是有满满的作用的。

以上就是给大家安利的适合老人家吃的水果啦,快过年了,小伙伴们快给家里的老人们准备起来吧。

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