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降低胆固醇的水果

发布时间:2021年01月17日 作者:勇保健 保健 人关注
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高胆固醇患者平时尽量不要吃或者少吃高胆固醇的食物,包括常见的动物内脏、肥肉、蛋糕等,要多吃些水果和蔬菜和富含膳食纤维的食物,这些食物具有很好的具有降低胆固醇的作用。下面给大家介绍几种能够有效的降低胆固醇的水果。

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一、西柚。西柚当中含有丰富的钾元素,高血压、心脏病及肾脏病患者可以适当的多吃一些柚子。西柚中还含有含有非常丰富的果胶,这种果胶能够有效的降低胆固醇,维护我们的血管功能,同时还能预防心脏病。

二、山楂。山楂应该大家都吃过,虽然看起来是很普通的一种水果,但是山楂是果胶之王。果胶是一种多糖物质,能够帮助控制血糖和控制血脂。除了这个功效之外。山楂中含有的黄酮类化合物,能够防癌、抗癌、同时还有稳定胆固醇的作用。大家可能不知道山楂中还含有钙,营养价值很丰富。

三、苹果。俗话说一天一个苹果,医生远离我,因为苹果的营养价值非常的丰富,苹果中含有大量的多酚及黄酮,对心脑血管疾病有很好的作用。建议大家可以坚持每日吃两个苹果,坚持一段时间之后,可以发现自己的胆固醇会降低。所以高胆固醇血症患者可以多吃苹果。

四、鳄梨。鳄梨是一种能量密集型水果,鳄梨中的脂肪含量很高,但这些脂肪的对人体有非常好的保健作用,能够控制血脂肪。研究证明,经常吃鳄梨的人,胆固醇量很稳定,也很少人会患心脏血管疾病,是高血压、冠心病患者可以多吃的一种水果。而且因为鳄梨中含有的糖分很少,糖尿病的患者也可以吃。

胆固醇的增高,对身体存在很大的危害。以上就是几种胆固醇高的患者可以多吃的水果,但是吃水果的效果不是一两天就可以看到的,需要坚持,保持每天多吃水果和蔬菜的习惯。除了水果,高胆固醇患者还可以吃些南瓜、海带、洋葱等食物。

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