勇保健网与您交流:保健,养生,好习惯,习惯

当前位置:保健网ઇଓ > 保健 > 浏览保健

你每天有哪些保健养生好习惯

发布时间:2021年01月21日 作者:勇保健 保健 人关注
温馨提示:本站对你每天有哪些保健养生好习惯中陈述内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,不可直接作为疾病治疗依据。

既然是每天的保健养生好习惯,那么一定要简单方便又有效!

1.jpg

作为养生达人的我,拿出我的终极秘诀(从各个渠道搜来亲身体验过并且有效的养生习惯),给大家分享一些简单快捷的小妙招:

1.喝薏仁米红豆水,祛湿养颜又减肥。

有句古话叫:千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面。

湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿,湿邪不除,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛,而湿气重的七大症状如头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠(不易冲掉)且多便、小肚子大、耳内湿。

这说的症状我就占了四项,作为美少女怎么能允许自己这样油腻,还怎么去找男朋友!

在痛心疾首之时,在微博上看到霍思燕产后瘦得很少女一样,她说是喝红豆薏仁米水来瘦身,(让人听了就想去试试啊,有没有)很多博主也都在安利,我就去搜了下是否真的有说的这么有效。然后我就看到有这么一段话:

薏仁米是粮、药兼用食品,具有食用保健和药用治疗之功效,为一般食品难以替代的。据李时珍在《本草纲目》中记载薏仁:“健脾益胃、补肺清热、祛风 胜湿,养眼驻容、轻身延年”。 

也就是说薏仁可以:

(1)预防和治疗:

可以起到预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、预 防和抵抗癌症的功效。

(2)美容美发:

薏仁含有丰富的维生素E, 具有抗氧化功能, 在抑制有毒的脂类过氧化物、稳定不饱和脂肪 酸、维 护细胞膜完整、抗衰老等方面, 起着十分重要的作用。常食可以保持人体皮肤光 泽细腻, 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 对痤疮皲裂、皮肤粗糙等 都有良好疗效。另外,薏仁还有美发的作用, 可使头发光滑柔软并防止脱发。

(3)减肥消肿:

薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,其油脂提取物薏苡仁素、薏苡仁油、薏苡酯 三萜化合物等成分,具有降脂减肥的作用,可起到一定的减肥效果。 

既然这么有功效,那我不试试岂不是放弃了变美的机会?哈哈哈,反正也不贵,这些东西都买得到。

所以,我一般有三种吃法:

(1)熬粥。我经常在前一晚把薏米和其他杂粮泡好,第二天早上用料理机打成米糊吃,当早餐果腹。

(2)泡水。睡前用薏仁米(先泡了的)、赤小豆、枸杞、桂圆、红枣放入焖烧杯,倒入开水。第二天早上起来就熟了,汤还是热的,就直接喝。这种都可以带到办公室。附上一张霍思燕同款薏仁减肥水的做法:

(3)煮汤。平常煮汤的时候加点在里面,可以和猪蹄、排骨、鸡鸭等一起炖,味道也不错的。

有些人可能会说我也喝了呀,并没有什么效果啊。那么问题来了,一定要注意一下我说的内容有没有做到:红豆最好用赤小豆,因为赤小豆才利水祛湿;薏仁米寒气太重,建议把它炒一下;还有在煮之前最好用热水浸泡一个小时。这样才会有效,大家可以参照下。或者大家喝烦了这个,也可以泡玫瑰枸杞茶换着喝。

2.补充维生素,养颜又护眼。

我,作为一位深度电子产品爱好者,眼睛总是会干涩甚至疲劳,加上自己是肉食性动物的代表,一顿不吃肉就毛躁,蔬菜根本不可能出现在我的碗里,所以我深知我肯定缺少必要的维生素,那么如何补充维生素是我首要考虑的事情,经过长期实践,推荐以下产品,如果大家跟我差不多,那真的可以去试试。

①济州岛VC片。

味道酸酸甜甜,我都是当零食来吃~哈哈哈。我对任何能补充维C的产品真的蜜汁迷恋,要知道VC可以帮助身体增强免疫力,还能细腻亮肤,抵御黑色素减少斑点长成。

而这瓶里不仅有VC还有济州岛蓝莓,有护眼的功效,对于经常看电脑的人来说,真的非常可!最重要的是,大概69元一瓶!!这么便宜的好货你不来试试吗?

②喜维家水泡腾片。

我这个人不太喜欢喝白水,但是又不能喝碳酸饮料或者奶茶,那么泡腾片我是非常喜欢的,在喝水的同时又补充了维生素C,最重要的是还有多种口味选择,尤其推荐图片中的蜜桃味儿,泡在水里喝起来有一股淡淡的蜜桃味儿,非常适合上班族上学族~

③DHC维生素B片。

之前去日本囤了好多,大概一包是27元钱左右,可以吃两个月。

销售员当时给我说这款卖得很好,主要是它富含8种复合维生素B族,可以持续性补充能量,是一款具有舒缓疲劳、增强体力的功效,尤其是那些精神压力过大,饮食不健康、抽烟喝酒的人群吃了大有裨益,并且皮肤有些炎症有可能是体内缺乏锌、烟酸、维生素B1、B6这些导致的,补充一些维生素B有利于皮肤的修复。

我听了马上就买了,毕竟我是一个长期长湿疹的人,每次都太折磨人了,吃了很多药都是治标不治本。到现在也陆陆续续吃了大概半年,我的皮肤也少有出现过敏炎症的现象,不知道是自己生活习惯规律的影响还是这款产品的作用,哈哈哈,不管怎样,每日补充维生素B,也不会有啥坏处,是吧?

3. 早餐一杯鲜榨蔬菜果汁,睡前一杯牛奶。

切记:尽量少喝或者不喝饮料,可乐奶茶真的是肥胖的罪恶源泉。

每天吃一个西红柿或者一杯果蔬汁对皮肤很好,因为我不爱吃胡萝卜,我会把苹果梨子芒果切块,加上胡萝卜和黄瓜,兑酸奶,榨汁机打成果蔬,巨好喝!

睡前一杯牛奶,怕胖的可以喝脱脂牛奶哟。我爸我妈都不属于很白的皮肤,但我从大四考研到现在研二一直坚持喝,皮肤真的有变白,而且睡前喝了牛奶,睡眠质量会很好,睡觉对身体的重要性不用我多说了吧。

4.坚持艾草泡脚,促进身体的新陈代谢。

俗话说:“养树需护根,养人需护脚”。

泡脚这个习惯是被我妈培养出来的,因为体寒,所以我也很爱泡脚出汗的感觉。当然,泡脚也是有学问的,哈哈,不是简单的就拿热水泡泡,而是可以在泡脚的时候放入艾草、益母草或者生姜等粉包(非常便宜,在淘宝上买9.9几大包),看自己需求选择哈。

我一般是,泡脚泡到身上发热了就开始护肤,你会发现护肤品真的蹭蹭蹭就被吸收掉了,可以感觉到身体的新陈代谢!尤其是宫寒的妹子非常实用!

5.每天吃几颗枣子、一勺黑芝麻黑豆核桃粉,补气又养发。

枣子补气养血,它的好处女生都知道,不用多说。每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉,干吃哟~五谷磨房有卖的,大家可以去看看。这个真的要夸一夸,吃一段时间,头发的光泽度会变好,而且很顺滑,一定要坚持吃!

以上大致是我每天坚持的保健养生习惯,看着文字挺复杂的,但是说实话,做起来也并不难,把它们融入到生活中每天必做的小事,久而久之,自己身体就形成了一个惯性,坚持下来一定是有收获的!尤其是记得把薏仁米红豆水当成日常喝水,一定可以收获惊奇的效果!!!

最后,希望大家都能坚持养生好习惯,早睡早起身体棒,有气质有魅力~

相关阅读

保健知识

推荐阅读

本站纯属个人爱好,如转载的内容无意侵犯了您的版权,请联系:xxx,谢谢。
勇保健网 家庭保健 保健知识 养生小常识