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秋天保健要防燥 清润补益要相宜

发布时间:2017年08月07日 作者:勇保健 保健交流QQ群:529822754
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《黄帝内经》中讲阳明位居中焦,温热之邪由上焦肺向下顺传中焦,会伤脾胃之正气,如果秋季不注意养生,则会导致湿热由肺传至中焦而伤脾胃,所以要注意顺应时节做好养生工作,避免为湿热产生创造条件。

立秋之后,传统意义上的秋天已经来临了,但是天气依然炎热,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气仍然以湿热并重为特点,所以养生还要遵循暑夏以防湿热伤身为主。到了中秋,天气逐渐袭来,这时人们就要开始滋阴润燥了。

秋天野外美女

自然界中,伤人身体的有六种邪气,如风寒暑湿燥火等,这六种邪气都是致病因素,也可以互相转化,伤人身体。

所以为了防治湿热,秋季防燥也需要小心进行。

燥邪伤肺,肺之正气被伤,必将易导致受外邪侵袭。由于秋天来临之前,暑夏刚过,人的身体里还残留有不少湿热邪气,如果此时不注意润燥养肺,肺很容易被体内的湿热之邪传导引发疾病,甚至造成肺湿热。而湿热是由上焦传导至中焦,继而传导至下焦的,所以秋季如果不注意养肺,也是易导致身体湿热的。所以秋季到顺应时节来养生,并注意防治湿热。

燥者润之

秋天保健要防燥

《黄帝内经·素问经·至真要大论》中的讲润燥就是“燥者润之”。润燥的方法很多,比如多饮水,吃一些滋阴润燥的食物,如梨、百合、

银耳、石榴、甘蔗、萝卜等。但是还要注意防湿火的产生。那些润燥但易生湿的食物就不要多吃了。或者在润燥的同时,增加一些化湿清

热的食物,对健康有益。

养肺除湿穴位

《黄帝内经·灵枢经·百病始生》中说“风雨寒热,不得虚,邪不能独伤人”,所以多找些方法来养肺,吃养肺的食物,注意主动咳嗽,主动循经按摩肺经来养肺……这些方法都是很有益的养肺办法。

找到身体的“排湿口”,养生就成功了一半!

养肺除湿穴位

我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位。

极泉穴除湿

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。

肘窝除湿

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次,可保这口排污井的通畅,排出心肺毒素。

膝窝除湿

膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通 畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5~10分钟至淤斑痧点显出,每一至两周拍打一次。

阴陵泉除湿

脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。

每天要用手 指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。

足三里穴除湿

是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸,可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。

另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法:空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟。晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里3-5分钟,最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴除湿

是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。

丰隆穴除湿

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。

每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻!

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。

天枢穴除湿

每周拍一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快。

每天敲天枢穴排便减肥法!

天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。

每天揉腹三次,胜吃人参一支!

民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。

劳宫穴除湿

手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。

每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。

以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络,既能减脂,又能降压。随着体形一天天的瘦下去,身体也逐步地健康起来。开始行动吧,“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。

秋季保健吃什么好

秋季保健吃什么好

秋季养生也可以适当选择中药材来入伍美食滋补,可以选用桑叶、桑白皮、太子参、西洋参等,或采用清燥益气生津配方;还可选用百合、沙参、蜂蜜、麦冬、生地,玉竹玄参、白芍、天花粉、瓜萎皮等;还可以选用黄芪、党参、人参、白术、山药、莲子、大枣、核桃仁、白果等。但注意一定要多样选择,适量选择,不要过度单一选择,长时间服用。这样秋季养生能把阴阳之气养平衡了,人体正气也就不虚了,诸多外邪也就不会再侵害人体了。

总之,秋天补益一定要遵循本季节的养生理念,同时在补益时,要注意别因滋阴润燥而补益过头,又产生湿热邪克制身体正气,或是导致补益不当,气血失衡,为湿热袭身创造条件。

本节养生要点提炼

①知道秋天导致湿热的原因。

②知道秋天滋阴润燥是主要的养生内容,但是滋阴润燥也要考虑对湿热的影响,食物以平补、清补为宜,避免助湿热条件的产生,平衡养生。

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