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用眼过度的电脑族美女要补血

发布时间:2017年08月14日 作者:咔卡保健 保健交流QQ群:529822754
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很多女性是从事办公室工作的,每天都离不开电脑,盯着电脑看,经常会觉得眼睛发干。其实,眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血”。这里的“血”,指的就是肝血,你如果用眼过度,就会损耗肝血。因为,“肝藏血”,“开窍于目”,即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能,双眼受到血的给养才能视物。

用眼过度的症状

用眼过度的症状图

而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以,别羡慕电脑族美女的轻松工作,她们是以健康身段作为代价呢,“电脑族”女性如果想拥有一双如水明眸,更要注意补血。

中医学认为,目得肝血而能视和久视伤血,道理不言而喻,肝是眼睛营养的源泉,它提供的血液及其阴津就是滋养眼睛的,而电脑对人体的伤害直接的承受者就是眼睛,为了考验你对工作的关注度你还要紧紧地盯着电脑,一天下来,眼睛干涩、模糊,第二天早上起来还会有许多眼屎,这些都说明眼睛在长时间的工作后受到了伤害。

不仅如此,如果长期对着电脑,就会使肝功能受到损害,比如出现头疼,也是因为肝血受损供应不上头部,身体甚至会出现其他病变。这样的话,提供的血液及其阴津降低,自然使眼睛得不到滋养,从而感觉到干涩。再加上“电脑族”长期坐在椅子上,双腿下垂,肌肉松弛,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,同时也会使脑缺血,削弱血液循环功能,使全身疲倦,头脑像乱糟糟的糨糊一样,根本无法提高工作效率,这个时候就应该采取补肝养血的措施了。

用眼过度怎么缓解

用眼过度美女

鉴于长时间依靠电脑工作,如果要连续使用电脑6~8小时,应该每隔1~2小时有意识地离开电脑一段时间,向远处眺望,看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处(睛明穴),也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持下来,不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

防止用眼过度视力下降

用眼过度

日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞子则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然,并不是说一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时,要尽早去医院确诊。

除了内养肝血以明目的方法外,用中药熏眼,也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是:像常规泡茶的方法一样,取以上药中任意一种,泡上,趁热放置眼前,用茶的热气熏眼睛,持续10~15分钟之后,眼睛就会舒服多了。这是因为,一方面茶的热气能加快眼睛血液循环;另一方面血液循环又能促进药的成分吸收,从而达到明目的功效。

其实,要想自己的眼睛不受到伤害,最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律,睡眠充足,多喝水,少看电脑、电视,少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作,也应注意眼与屏幕保持50~70厘米距离,且使屏幕略低于眼水平位置20厘米,以使眼表暴露于空气的面积最小;同时要避免“目不转睛”,尽量多眨眼,每隔45分钟~1小时,闭眼休息5~10分钟。此外,春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,因而更应注意补充水分。同时,多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物;多喝绿茶,减少电脑对眼睛的辐射损害。

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