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气血虚的症状及补气血的方法

发布时间:2017年08月19日 作者:咔卡保健 保健交流QQ群:529822754
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气血是维持生命的源泉,更关系到女人一生的健康幸福!

气血足的女人青春常驻

女孩子在十七八岁的时候,皮肤嫩嫩的,脸庞红红的,好像红苹果一样。每个人看到,都会说气色真好!这时的女孩子会让人感受到青春的活力无穷。所以,皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。

女人气血

那为什么十七八岁女孩的气色会那么好呢?用中医美容的话说,原因就是气血充盈这四个字,也就是说气血不但要充足,还要能流动起来,气血流动便能产生活力和美。

中医认为:所以得全性命者,气与血也。血气者,乃人身之根本乎!就是说,气血是人的根本。又有“气为血之帅,血为气之母”之说,意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充,气虚则血少;气行则血行,气滞则血淤。仅有血而无气的推动,则血凝不行,而成疲血;仅有气而无血的运载,气就无所依靠,就会涣散不收。

所以,气血既要充盈,更要流动起来。

《黄帝内经》认为动以养形,静以养神,动静结合才能形与神俱,而尽终其天年。《黄帝内经·素问·上古天真论》讲动以养形,是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅,能够增强人体之气,使之畅通无阻,从而提高人体抗病能力,使得机体强健而祛病延年。

健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合,才有利于人体健康。

“静以养神”是指保持心情的宁静、专一,能使脏腑之气机协调,真气充沛,形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出‘静则神藏,躁则消亡“。‘静”是相对的概念,不是绝对的静止。心神宜静,是指精神专一,并非是不用心神。完全不用心神,那么心神也将颓废退化。因此,心神动用适当合理,能强神健脑。若心动太过,也能引起病患。心神宜静,不是不动而是不妄动。

人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如,生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部,会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要,所以,我们应保持平静的心态,避免情绪的激烈变化,不要出现大怒、大喜、大悲的现象;保持乐观的情绪,事情都要向好的方向看;宣泄是排除不良情绪的良药。

运动能使气血通畅,血液流通。因此,运动是使气血流动起来的最好途径,散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持,在现代人繁忙的工作之余,散步则是最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法,方法简单,健身效果良好:选择一个圆形的场地,先朝前快步走3圈,再倒退着走3圈,体力好的人可多走几圈。

气血充足的表现

中医气血

看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。此外,眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。

看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足;反之,皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

看耳朵

现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬,而且形状看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足,而暗淡、无光泽代表气血已经下降;如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,则代表了人的肾脏功能已经开始退化,就必须引起注意了。

摸手的温度

如果一年四季手都是温暖的,代表人气血充足;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,说明气血不足。

看手指的指腹

无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病。

看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。

大拇指上,半月形应占指甲面积的,1/4-1/5,其他食指、中指、无名指应不超过1/50。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果半月形过多、过大,则易患甲状腺功能亢进、高血压等病。

看指甲上的纵纹

只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人指甲上出现纵纹时,一定要提高警v,这说明此人身体气血两亏、出现了透支情况,是肌体衰老的象征。

看牙龈

小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看运动状态

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足;而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。

气血虚的症状

女人补气血

“气”在中医学上是个非常重要的概念,因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲“断气”即一个机体的死亡,没了气就没了命。关于气,我们生活里的日常语言就更多了,“受气、生气、没力气、中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。

除了这些推动作用,气还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。

当这些运动发生变化或者失常时,也就是“气”不好好工作的时候,我们的身体就会生病。“气滞、气郁、气逆、气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。

我们分别来看看气一旦失调对女人健康的影响。

“气滞”就是指气的运动不畅,最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同,出现的胀痛部位也不同。比如月经引起的小腹胀痛,就是典型的气滞引起的妇科疾病。

“气郁”指的是气结聚在内,不能通行周身。如果气郁结在内,不能正常运动,我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如胸闷憋气、手脚冰冷,其实就是气运行不畅所导致的。所以,冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

“气逆”指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的,上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部,维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递,并能将各种代谢物向下汇集,通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血,头晕头涨,面红目赤,倒经(月经从鼻孔流出),头痛易怒,月经过多,两肋胀痛,甚至昏迷、半身瘫痪,口角歪斜等症状;下降作用过弱则会出现

饮食传输失常,出现泛酸、恶心、呕吐等症状。

“气陷”和“气逆”正好相反,指气在体内上升不足或下降太过。上升不足会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置,出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症状;下降太过则会导致食物的传输过快或代谢物的过度排出,从而出现腹泻、小便频频等症状。

上面讲了人体的重要物质“气”,接下来再讲一讲“血”。

血对人体最重要的作用就是滋养,它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要:血充足,则人面色红润,肌肤饱满丰盈,毛发润滑有光泽,精神饱满,感觉灵敏,活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体,所以中医上又称“血为气之母”,也称“血能载气”。

血的生成和以下两个因素密切相关,也就是说补血可以从这两方面入手:

1、脾胃的运化功能。

2、气的充足程度。

脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官,也是血液生成的物质来源。因此,在中医上有“脾生血”的说法,也就是说补脾是养血的关键。

气有推动血液运行的作用,因此气充足,血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”,也就是说如果血虚则应先补气。

如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适,比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等,长此以往必将导致更严重的疾病。

怎样才能补气血

气与血是构成了人体生命、生理活动的基本物质,调养好气血对女性来说特别重要。由于女性的生理特点,月经时血液会有一定量的消耗和流失,加之经期情绪、心理的变化,身体中的雌激素分泌降低,月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化,可想而知。肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,花容失色,令人苦恼。下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法:

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山植、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。

中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪,何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,具有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生

运动也是调养气血必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以对于长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元穴气海穴足三里穴三阴交穴等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。

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