勇保健网与您交流:趴着睡觉有什么坏处

当前位置:勇保健网 > 保健 > 浏览保健

趴着睡觉,身体负担重

发布时间:2019年06月08日 作者:勇保健 保健QQ群:529822754 人关注
温馨提示:本站对趴着睡觉,身体负担重中陈述内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,不可直接作为疾病治疗依据。

  健康的午睡片刻对身体健康是有益的。每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。午睡可降低冠心病发病率。如果条件允许,能躺睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件,很多朋友可能会选择趴在桌子上午睡,殊不知,伏案午睡有时非但无益,反而更添危害。小编介绍一下趴着睡觉有什么坏处

  伏案午睡会影响体内血液循环,人体一旦进入睡眠状态以后,人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也会相对变慢,流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化,如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重,出现生理性的一时"脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

趴着睡觉有什么坏处

  午睡时趴在桌子上容易压迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血压升高,甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果,尤其是高度近视的人,经常伏案午睡会严重损害视力。

  伏案睡觉时,上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加,压迫胸部,增加胸部负担,影响呼吸,使呼吸刑l匝畅。伏在桌子上睡觉时,总觉得呼吸很困难,上不来气,其实这就是由于胸廓无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病,女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。

  伏案时,我们习惯把自己的胳膊或者手枕在头下面。这些人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题,这可能与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了,而头部经常这样压迫双臂,就会影响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经性伤害,即使通过治疗也不容易复原,引发的后遗症甚至还会伴随终身。

  其实,午睡除了躺在床上以外,还能躺在椅子上,让头部“枕”在椅背上.这样会更好。

温馨提示

  午睡固然对身体有许多好处,但午睡时也有一些禁忌,应尽量避免。我们一直认为每个人都应该午睡,其实,午睡也不是人人都需要的,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡十分必要的。

  午饭不能立刻午睡,因为刚刚吃过午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时,立即臣刚会使人产生饱胀感.正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

  午睡时间以半小时到1小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  选择正确的午睡地点也是十分必要的,午睡不能随便在树荫下、草地上、走廊上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂午睡,更不能选择风口午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  不少人由于条件限制,坐看或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐看或趴看午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

相关阅读

保健知识

推荐阅读

本站纯属个人爱好,如转载的内容无意侵犯了您的版权,请联系QQ:7583126,谢谢。
勇保健网 家庭保健 保健知识 养生小常识