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多做深呼吸好处多 腹式呼吸法益健康

发布时间:2019年06月08日 作者:勇保健 保健QQ群:529822754 人关注
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  你平时是怎么呼吸的?是用肺呼吸,还是用腹部呼吸?很少人会去注意自己的呼吸方式,当我们还在母体时,是采用腹式呼吸法的,也就是我常说的深呼吸,而当我们脱离母体后,就开始用肺部呼吸,也就是浅呼吸。而长期进行浅呼吸对肠和胃会有很大的损害。所熟知的一些运动,如瑜伽、气功、太极拳、游泳等都属于深呼吸运动,在进行此类深呼吸运动或深呼吸时,可以使人体内的酸性含量降低,保持人体内化学成分的平衡,并脱离亚健康状态。所以,平时应该有意识地进行一些深呼吸的运动,有利于健康。

深呼吸好处多

  一般爱美的女性都应知道,深呼吸也是一种有效的瘦小腹的方法,其外,深呼吸能改善呼吸系统,使心脏得到锻炼,并提高心脏的生理功能。人体进行深呼吸时,也相当于在做扩胸运动,它可以增强心肺的功能,可以改善脑缺氧的现象。因为深呼吸能起到按摩胃肠的效果,可以起到帮助消化的作用,因而,也是爱美一族首选的呼吸方式。

  和深呼吸相比,浅呼吸就显得缓慢了许多,在浅呼吸时往往感觉不到自己在呼吸,和平静时听不到自己的心跳一样。而人体内的酸性含量会因做浅呼吸而升高,加之平时的生活饮食等,会使体内聚集过多的酸性物质,这些聚集在一起的酸性物质在胃中会引起过多的胃酸,而这时候就会对胃造成损伤,形成胃病。和浅呼吸刚好相反,在进行缓慢的深呼吸时,人体内的碱性含量会随看深呼吸而升高,使体内酸和碱的含量达到一个平衡的状态,除此之外,还可以加快血液循环和心脏的跳动,给身体提供更多的氧气,并通过血液输送到达全身的细胞,保持健康。因为在进行深呼吸时是把新鲜的空气吸入体内,把体内的浊气排出体外,这样就将体内的废物和毒素排出体外,使身体的内腔处于一个健康的环境当中。

  因此,我们平时应有意识地采用深呼吸的呼吸方式,这样做不仅益于身体的健康,还使我们周身轻松。每天的清晨和傍晚,当在广场晨练,在湖边慢步,或面对茂盛的花草树木时,做上几次吐故纳新的深呼吸运动,顿时感到心旷神怡、十分惬意。

温馨提示

  呼吸适宜长吸短呼,气功非常讲求调息,可以发现濒临界死亡的人呼气长、吸气短,甚至只有呼出的气而没有吸入的气。可见吸气短、呼气长是生命处于危险态度下的一种象征。而练习气功和瑜伽,都是要求我们采用“长吸短呼“的腹式深呼吸法,这种方法不但能祛病健身,开智增慧,还能使你拥有健美的体形,同时,这也是长寿的法宝。

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