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饭前散步好还是饭后好,你对了吗?

发布时间:2019年06月12日 作者:勇保健 保健QQ群:529822754 人关注
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  中国一直有句老话“饭后百步走,能活九十九”。在生活中,也有很多人都有饭后散步的习惯,尤其是在晚饭后,都喜欢出去走走,对此大多数人都不知道,在饭前散步比饭后散步更加有利于人们的身体健康。

  当我们吃完饭后,身体的血液都集中到胃部进行消化作用。如果在这个时候去散步,本应集中到胃部的血液就会被输送到全身其他部位,因而胃肠和血液量就会相应的减少,这就导致食物得不到充分地消化。因为餐后食物集中在胃里,这些食物需要大量的消化液和血液来促进消化作用。胃里的消化液产生一种条件反射反应,当吃进食物时,胃部就会有饱腹感,这时候胃就会分泌大量胃液。如餐后立即去散步,胃在活动中快速蠕动,就会将没有充分消化的食物过早地推入小肠,使食物中的营养物质得不到充分地消化与吸收。因而,在吃完饭后,应稍做休息,这样就可以使全身血液适量地进入消化器官,使食物充分消化。

饭前散步好还是饭后好

饭前散步好还是饭后好

  而餐前散步则不同。因为在餐前,胃部是处于一种空虚的状态,脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,在这个时候散步,可以有效地降低血脂和提高血管的功能。长时间坚持做饭前散步,对健康的裨益相当于一个人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物,这种感觉甚至可以持续一天。因此,餐前步行半小时是更有利于健康的一种运动方式。

  事实证明,一些约定俗成的话或是习惯,并不一定是正确的、科学的,只有坚持正确的生活习惯,才能生活得更加健康。

温馨提示

  俗话说病从口入,是不无道理的,这与口腔外上下两扇大门(唇)有着密切关系,唇也是很多人容易忽视的地方。一般人都习惯早晨和晚上洗脸,但是平时的各种场合中,呼吸\喝饮料等使用嘴唇的时候,就会不同程度因“自讨苦吃’’而使自己感染病菌。

  我们只是注意到要在午饭、晚饭前洗手,却忽视了嘴唇的清洁,嘴唇没洗干净,同样也是不够卫生的,它直接接触到我们要吃的食物,至于抽烟者就更不用说了。所以,在进餐前,每个人都应养成将手、脸和唇同时洗干净的习惯。

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