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失眠按揉什么穴位效果好

发布时间:2021年01月15日 作者:勇保健 穴位 人关注
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根据《健康中国行动(2019-2030)》报告的数据显示,中国2016年失眠现患率达到15%,这意味着在2016年由2.07亿人口存在睡眠困难+睡眠障碍,并且,失眠人数还在逐年增加。中国成人平均每天的睡眠时间仅在6.5小时。

不知什么时候,失眠已经成了现代社会一个最常见的健康问题,并且它不再是老年人专属,越来越多的年轻人,走向了这一条失眠的路。

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睡眠占到了人生中三分之一的时间,且对我们的身体健康起到重要的作用。

而许多失眠的人群,其实都是因为压力太大而导致身体僵硬无法入睡,通常的肌肉僵硬表现在头部和后颈部,而背部的肌肉主要属于足太阳膀胱经。

膀胱经这条经络连结眼睛,向上通过前额→头顶→后头→项部→背部,然后一路到腰部、下肢背面,最后到小趾头外侧。因为这样的连结关系,一旦腰背部肌肉僵硬,一定会牵连后头和项部也跟着紧绷。

如果这个时候去怪枕头,是没有用的,就好像你乳糖不耐受却要怪牛奶有问题。

在《金匮要略》的酸枣仁汤中,张仲景就用过【川芎】提示过,头颈气血循环会影响到睡眠的质量。

压力过大导致的失眠,不需要担心,在这里我就教会大家4个穴位进行调理。

1. 太冲穴

太冲穴位于足背侧第一第二跖骨凹陷处,它是人体足厥阴肝经重要穴道之一,按揉它可以养血活血柔筋。

具体用左拇指指腹揉捻右太冲穴至有酸胀感为宜,并在1分钟后换到右拇指指腹按揉左太冲穴1分钟。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕掌侧横纹尺侧端腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

用大拇指指腹按揉三分钟左右,能够起到安神的效果,按完其中一边的神门穴,再按另一边。

3. 列缺穴

列缺穴专治头颈僵硬疼痛,它属于手太阴肺经之络穴,出自《灵枢经脉》。

它位于人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸(以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸),当肱桡肌与拇长展肌腱之间;

每次用食指指腹按揉1-3分钟,可以起到明显的调理效果。

4. 印堂穴

印堂穴也是人体的腧穴之一,位于两眉中间。

用拇指或中指的指腹点按10下。

经过这样的按压治疗后,通常头部和颈部肌肉能够放松下来,从而获得一夜的安眠。

如果你也在失眠,欢迎你这样做。

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